LONGEVITY & PERFORMANCE
EDZÉSEK, PROGRAMOK
Szabadidő- és Profi Sportolókat támogatok a teljesítménynövelésben, csúcsforma elérésében és aktuális céljaik elérésében Online Programokkal & Személyes felkészítéssel.
ERRE KÉSZÜLJ
Minden sportoló teljesítményorientált – akár hobbi, akár profi szinten űzi. Fontos, hogy aktuális céljainknak, szintünknek és adottságainknak megfelelően összeállított program szerint eddzünk, így leszünk képesek valódi csúcsteljesítményekre. Emellett a mozgás és edzés elengedhetetlen elemei egy egészséges, kiegyensúlyozott életmódnak. Ha pedig tudatosan csináljuk, egyéb pozitív hatással járhatnak, mint például:
- az izomtömeg növelése,
- testzsír-arány csökkentése,
- fizikai erőnlét, állóképesség fejlesztése,
- mobilitás javítása,
- fájdalmak, mozgásbeli problémák feloldása,
- általános közérzet, kedélyállapot javulása.
MOBILITÁS & CORE
EMELKEDÉS NÖVELÉS
ROBBANÉ -KONYSÁG
PREHAB & NYÚJTÁS
IZOMTÖMEG NÖVELÉS
SZÁLKÁSÍTÁS & TÓNUS
MI A CÉLOD?
A csúcsteljesítmény, valamint a hosszú és egészséges élet erős alapokra épül.
IZOMTÖMEG NÖVELÉS
Szeretnél nagyobb izomzatot, tónusosabb formát és atletikusabb megjelenést?
ÚJ EDZÉSFORMA ELSAJÁTÍTÁSA
Más edzésformákat is kipróbálnál, több területen is fejlődnél, de hiányzik a tudás, egy löket.
ERŐNLÉT FEJLESZTÉSE
Erősebb akarsz lenni, többet akarsz fekve nyomni, guggolni, fekvőzni, húzódzkodni.
SZÁLKÁSODÁS, TÓNUSOSABB IZOMZAT
Szeretnél definiáltabb izomzatot? Szálkásabb, atletikusabb megjelenést?
FÁJDALMAK, MOZGÁSBELI KORLÁTOK JAVÍTÁSA
Szeretnél nagyobb izomzatot, tónusosabb formát és atletikusabb megjelenést?
TELJESÍTMÉNY FOKOZÁS & FEJLŐDÉS
A kezdeti sikerek ellenére kicsit stagnálsz a fejlődésben és jól jönne egy újabb fejlődési hullám? Csúcsformába szeretnél kerüln?
MILYEN KIHÍVÁSSAL ÁLLSZ SZEMBEN?
- A kezdeti sikerek ellenére csak lassan vagy alig fejlődsz?
- Fájdalmakkal küzdesz edzés közben?
- Új edzésformát próbálnál ki, de keresed még a számodra megfelelőt?
- Nem tudsz izmot építeni, tömeget növelni, pedig az étkezésre is figyelsz?
- Csak korlátozottan tudsz elvégezni bizonyos mozdulatokat?
- Sérülésből fakadó panaszaid vannak? Rehab ellenére sem sikerült a régi teljesítményedet visszaszerezned?
- Izmos vagy, de szeretnél tónusosabb, szálkásabb lenni? A kardiózással próbálkoztál, de nem az igazi?
- Meg akarsz tanulni szabályosan fekvőzni, húzódzkodni, kézen állni vagy guggolni?
- Izmos vagy, tónusos, de ennek ellenére nem érzed úgy, hogy kitudod fejteni az erődet?
Ha bármelyik pont igaz Rád, akkor jó helyen jársz.
Az emberi test mérhetetlenül komplex – ezt tudatosítva logikusnak hangzik, hogy a folyamatos fejlődéshez és csúcsteljesítmény eléréséhez komplex edzésmetodikára van szükségünk. Nem elég egyetlen mozgásformához ragaszkodni, fel kell tudni ismernünk a saját adottságainkat, gyengepontjainkat és szűk keresztmetszeteinket, majd ezekre hangsúlyozva alakítanunk az aktuális edzéseinket.
Ez persze sok tapasztalatot, szaktudást és tudományos attitűdöt igényel.
Gyakran esnek bele sportolók is abba a hibába, hogy túlzottan leegyszerűsítik az adott cél eléréséhez szükséges lépéseket, ilyenkor szokott az lenni, hogy a tömegnövelők megszállottan emelik a súlyokat, a szálkásodni vágyók órákon át kardióznak, a magasat ugrani vágyók bárhogyan is, de guggolnak, a fájdalommal küzdők pedig éppen annyit csinálnak, hogy pont ne fájjon.
Viszont a célhoz való kulcs gyakran nem abban az edzésformában rejlik, amit ösztönösen választunk, ezért bíztatok minden fejlődni vágyót arra, hogy bízza magát profi kezekbe és legyen bizalommal a tudományos edzésmetodikák irányába.
Jómagam is sok edzésformát próbáltam már ki és máig igyekszem a lehető legtöbb és legmélyebb tudást elsajátítani különböző, új metodikákról.
Meggyőződésem, hogy a csúcsforma elérésének alapja maga az alap – és kizárólag erős alapokra érdemes izomtömeget, erőnlétet építeni.
Az általam összeállított edzéstervek profi és szabadidő sportolóknak egyaránt szólnak, specifikus célokra, izomcsoportokra és teljesítményfokozásokra épülnek. Végezhetőek otthoni és edzőtermi környezetben is.
MILYEN EDZÉST CSINÁLJ?
A KOMPLEX, SOKSZÍNŰ EDZÉSMETODIKA A KULCS
Sportolói és edzői pályafutásom egyik legnagyobb felismerése, hogy a folyamatos, komplex fejlődés kulcsa több, különböző edzésmetodika ötvözésében és váltakozásában rejlik.
Céltól és embertípustól függetlenül fontosnak tartom, hogy ciklikusan más-más impulzusok érjék szervezetünket és ne ragadjuk le hosszú-távon egyetlen egy mozgásformánál vagy edzéstervnél.
>>> Hogy miért?
- I. A Rutin gátolhat a fejlődésben
Az edzés hasonlóképpen, mint a munka vagy a házimunka idővel rutinná válhat. Hiába emeljük az ismétlés számot vagy súlyt, a testünk alkalmazkodik az edzéseinkhez, így nem éri különösebb pozitív sokk-hatás. A fejlődéshez ki kell mozdulnunk a komfort zónánkból és gyakran pont olyan mozgásformára van szükségünk, ami a legidegenebb számunkra. - II. A fejlődés kulcsa a változásban, önmagad megkérdőjelezésében rejlik
Az ember a megszokás lénye, hajlamosak vagyunk a megszokott, jól ismert szokásaink rabjaivá válni, ezzel elzárkózva az újabb lehetőségektől. Hiába fárasztó az edzésed, hiába növeled a tétet: ha hosszú távon leragadsz egyetlen edzésformánál, idővel egyre lassabb és fájdalmasabb lesz a fejlődés. - III. A csúcsteljesítmény elérése tudomány, nem hit kérdése
Kifejezetten pozitív dolog, ha hiszel egy edzésformában és szereted csinálni, de a sport egy komplex tudomány, amelynek több igazsága is van. Nem létezik kőbe vésett receptúra, hogy egy bizonyos cél elérése érdekében mit kell csinálni. De ha komoly, hosszú távú céljaid vannak és az edzés egy életforma számodra, érdemes olyan szakemberre bíznod magad, aki több metodikát is ismer és tudja, hogy mikor mire van szükséged. - IV. Nem mindegy, hogy aktuálisan mire van szükséged
Az edzésed nem függhet kizárólag a céljaidtól: akadhatnak olyan stresszes, feszült napjaid, amikor a tested is jelzi, hogy másra vágyik. Ilyenkor érdemes hallgatni a megérzésünkre és a mentális és érzelmi állapotunknak megfelelő edzést választani.
OLÁH GERGŐ
Súlyemelőként kezdtem pályafutásomat, immár 15 éve foglalkozom profi sportolók, illetve fejlődni vágyó szabadidő sportolók fejlesztésével. Jómagam is elhivatott vagyok fizikai erőnlétem, terhelhetőségem és állóképességem folyamatos fejlesztése iránt, ennek kulcsa számomra pedig a legkülönbözőbb edzésformák hasznosítása és integrálása saját edzéstervembe.
Meggyőződésem, hogy a csúcsforma elérésének alapja maga az alap. És kizárólag erős alapokra érdemes izomtömeget, erőnlétet építeni.
SÚLYOK, RUDAK
Urna at amet dignissim odiomi amet mi pharetra.
KARDIÓ & KÖREDZÉS
Nulla quis justo. Proin dui aliquam eget, ante insis.
SAJÁT TESTSÚLY
Quisque nec sem nunc accumsan placerat eget.
SPECIFIKUS PROGRAMOK
Suspendisse dignissim in, consequat, auguereto.
+80
LÉGY A KÖZÖSSÉGÜNK RÉSZE
Eddz tudatosan, célorientáltan és érezd, ahogy minden tervvel fejlődsz és haladsz a céljaid felé.
Eget convallis felis, aliquam convallis condimentum nisl vestibulum. Urna, sit volutpat nisi, vulputate.
DÉKÁNY BERNADETT
PROFI RÖPLABDÁS
Amet pellentesque eget adipiscing habitasse consectetur leo elementum. Vitae imperdiet nulla ac in leo.
RUNGE MÁTYÁS
PROFI FUTBALISTA
PROFI SPORTOLÓKNAK
Jelentkezz sportágspecifikus, személyes felkészítésre & teljesítményfokozásra
Amennyiben versenyszerű, profi sportoló vagy és személyes, sportágspecifikus felkészítésre, valamint teljesítményfokozásra jelentkeznél, kérjük, hogy töltsd ki a jelentkezési űrlapot. Csapatunk 3 napon belül felveszi Veled a kapcsolatot!
SPORTOLÓIM
RÓLAM
GYIK
Igen, az oldalunkon csak bankkártyás fizetési módot tudunk biztosítani számodra. Amennyiben ez problémát jelent számodra, kérjük, lépj kapcsolatba velünk.
Vedd fel velünk a kapcsolatot a oldalon található elérhetőségek egyikén és igyekszünk megoldást találni számodra is.
Igen, az egyik fő célcsoportom a hivatásos sportolók, ezen belül a súlypontemelkedés, a robbanékonyság és a mobilitás fejlesztése, valamint a mozgásjavítás a fő területem. A profik közül egyesek az off season idején, mások folyamatosan, szezon közben is dolgoznak velem együtt.
Limitált mennyiségű sportolóval foglalkozom, akikkel közép és hosszú távon dolgozom együtt. Amennyiben szeretnél együttdolgozni velem, add le a jelentkezésedet az itt található űrlapon keresztül. Első körben várólistára fogsz kerülni, de amint lehetőség adódik rá, felkeresünk.
